ЗДОРОВЬЕ, НАСТРОЕНИЕ, КРАСОТА
25 НОЯБРЯ 2016
ЗДОРОВЬЕ, НАСТРОЕНИЕ, КРАСОТА
Посещение бассейна всегда поднимает настроение, повышает жизненный тонус. Если вы желаете разнообразить оздоровительное плавание, предлагаем посетить занятия по аквааэробике.Исторические корни аквааэробики идут с начала ХХ века. В начале ХХ века было распространено хороводное плавание или фигурная маршировка под музыку, пропагандирующие плавание. Широкое распространение аквааэробика получила 15-20 лет назад и активно использовалась для подготовки спортсменов почти всех видов спорта при подготовки силовой выносливости, взрывной силы и т.п. Кроме этого, упражнения в воде использовались в качестве реабилитационных средств.
Аквааэробика – это выполнение физических упражнений в воде. В отличие от других видов физических упражнений аквааэробика дает более высокий оздоровительный эффект. На тело занимающегося действуют сила тяжести и выталкивающая сила. В воде человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела. Вода, раздражая рецепторы тела, действует на нервные центры и тонизирует нервную систему. Это дает ощущение бодрости и повышает работоспособность.
Большая плотность воды, значительно усложняет выполнение упражнений и приводит к более быстрому, чем на суше, развитию силы, но при этом движения получаются плавными. У человека, находящегося в воде, учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется тонус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Только за 15 минут пребывания в воде (при температуре 24°С) человек теряет около 100 ккал тепла. Вода очищает кожу человека, способствует улучшению кожного дыхания, активизирует деятельность различных внутренних органов. Аквааэробика благоприятна для сосудов, уменьшает опасность травматизма. За счет улучшения циркуляции кровотока является лучшим лечебно-профилактическим средством против целлюлита.
Большинство движений аквааэробики это танцевально-гимнастические упражнения, ходьба, бег, подскоки, которые выполняются в горизонтальном и вертикальном положении тела на глубокой и мелкой воде, где работают практически все мышцы тела. При выполнении упражнений используется плавательные доски, ласты, палки для плавания, пояса.
Занятие проводятся еженедельно в понедельник и пятницу, начало 18.30, длятся 40-45 минут, имеют подготовительную, основную и заключительную части. Приглашаем всех желающих! Справки по телефону 2-35-78.
нет комментариев
Добавить комментарий